Iako je istina da negativne emocije ili nezadovoljstvo generalno, mogu da vas spreče da prenosite prave signale u svemir, to ne znači da je nepohodno odbaciti nesrećne misli i emocije. Zapamtite, ovo su i dalje vaše misli i emocije – one su tu jer pokušavaju da vam nešto kažu. Uspešno iskoristite sopstveni mehanizam unutrašnjeg navodjenja.
Naše emocije odražavaju naše misli – kroz naše emocije otkrivamo ono što zaista mislimo. Mi možemo samo svesno obraditi tako mnogo misli u jednom danu – ostatak naših misli leži i čeka u podsvesti. I pozitivne i negativne emocije su trag o tome šta telo i um doživljava u ovom trenutku. Unutrašnji sukob, koji može da nas spreči da manifestujemo naše želje, takodje možete otkriti metodom koju zovem, analiza negativnosti.
Kako možete izvršiti analizu negativnosti i učiti od negativnih emocija – opšteg nezadovoljstva? Ovo su koraci:
- Ovu analizu negativnosti izvršite kada imate poseban osećaj depresivnosti, besa, nestrpljivosti, itd. Pronadjite mesto za obavljanje analize negativnosti, daleko od buke svakodnevnog života.
- Sedite i zapitajte se zašto ste nezadovoljni? Šta je to što vas čini nesrećnim u ovom trenutku? Prepoznajte emociju i recite glasno. Ako ste ljuti na nekog recite: “Izuzetno sam ljut sada, jer__________”. Ako ste tužni recite: „Osećam se depresivno sada zato što_________“. Identifikujte emociju i njegov uzrok osećanja, ako možete. Za ovaj postupak nemojte koristiti afirmativni signal ( bilo na bazi memorije ili na bazi akcije) jer to nije način na koji funkcioniše ova metoda. Želim da vas uvedem u nekoliko teorija i metoda, tako da imate čitav arsenal alata za rad.
- Sada, kada ste ispravno indentifikovali negativnu emociju, nemojte je odbaciti. Neka ostane pored vas i zadržite je kao kućnog ljubimca. Prigrilite, zagrlite sopstvenu emociju pogledajte je pravo u oči.
- Kako vam negaivna emocija izgleda? Opišite izvor veše nesreće u vizuelnom smislu kao što su veličina, oblik, boja, tekstura ili čak miris. Kako to negativno osećanje izgleda? Kada bi mogli držati tu negativnu emociju u vašim rukama, kakav je osećaj? Kada odbacite sve sumnje u ovu vežbu, mentalna slika će doći brže.
- Kada ste prepoznali izglede negativne emocije ili nekog iskustva, polako ćete poćeti da osećate monumentalnu promenu. Negativna emocija polako poćinje da jenjava. Imaćete osećaj svetlucanja i za nekoliko trenutaka ona će izgubiti oblik a zatim će nestati u potpunosti. Pre nego što ona nestati, morate je držati blizu i dozvoliti da razgovara sa vama. Ne plašite se od sopstvenih emocija i nemojte se bojati reći šta osećate i zbog ćega. Samo govorite i učite iz onog što vam emocija pokušava kazati. Naučićete vredne lekcije ako koristite unutrašnji razgovor sa negativnim osećanjima. Kada naučite vredne lekcije iz negativnih iskustava, oni više nemaju mesta u vašem umu i vašem telu. Oni tada žele da vas napuste – i one će nestati.
S poštovanjem
Marjan
